যাইহোক,
এই দ্রুত-গতিসম্পন্ন, প্রযুক্তি
চালিত বয়স, সামগ্রিক মঙ্গল
অর্জনের জন্য শুধুমাত্র একজনের
শারীরিক স্বাস্থ্যের যত্ন নিতে যথেষ্ট
নয়।
কারণ মানসিক স্বাস্থ্য এবং
শারীরিক স্বাস্থ্য একে অপরের উপর
নির্ভরশীল, স্থিতিশীলতা বজায় রাখার জন্য
মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়ার এবং
জীবনধারণের বিভিন্ন পর্যায়ে সব ধরনের বাধা
অতিক্রম করার জন্য দৃঢ়প্রত্যয়কে
শক্তিশালী করা অপরিহার্য।
একই সময়ে, মস্তিস্কের একটি
সুস্থ অবস্থা পদার্থ অপব্যবহার,
মানসিক চাপ এবং অন্যান্য
প্রতিকূল অবস্থার বিরুদ্ধে একটি বাহক হিসেবে
কাজ করে। এটি
একটি সুখী জীবন নেতৃত্বের
জন্য একটি অপরিহার্য উপাদান।
যদিও ব্যাপক প্রচলিত সংস্কৃতিগত
আচরণগত সমস্যাগুলি হিসাবে মানসিক রোগ
এবং অবস্থার বরখাস্ত করা দ্রুত, শারীরিক
রোগ হিসেবে তারা মারাত্মক। মানসিক
রোগের সাথে জড়িত বেশিরভাগ
কাল্পনিক ও ভুল ধারণাগুলি
আংশিকভাবে অস্পষ্ট বিশ্বাস এবং তথ্যের কারণে।
এই ধরনের একটি মানসিক
স্বাস্থ্যের গুরুত্ব যে একজন ব্যক্তি
তার মানসিক স্বাস্থ্যের প্রতি
ঝোঁক নিয়ে সিদ্ধান্ত নেওয়ার
জন্য একটি মানসিক ব্যাধি
লক্ষণগুলির অভিজ্ঞতা না থাকা উচিত। সবাই
তার সুস্থ ও ইতিবাচক
আকারের মন থেকে, তার
লিঙ্গ, বয়স, সামাজিক অবস্থা
বা জাতিগতভাবেই বেঁচে থাকে।
একজন ব্যক্তির মানসিক স্বাস্থ্য তিনি
দৈনিক ভিত্তিতে অনুভব, প্রতিক্রিয়া এবং
কাজ করার পদ্ধতি নির্ধারণ
করে। এটি
তার তীব্র চাপের পদ্ধতি,
সিদ্ধান্ত গ্রহণের দক্ষতা, সামাজিক মিথস্ক্রিয়া ইত্যাদি নির্দেশ করে।
মানসিক
স্বাস্থ্য উন্নতিতে কয়েকটি উপায় এখানে রয়েছে:
এক কাপ সঙ্গে 'দিন
শুরু করুন ও' joe: একটি
কাপ কফির সঙ্গে দিন
বন্ধ লাফানো বিষণ্ণতা কম
হার সঙ্গে যুক্ত করা
হয়েছে। মানসিক
স্বাস্থ্যকে বাড়িয়ে তুলতে আরেকটি গরম
পানীয় হল সবুজ চা।
একটি কৃতজ্ঞতা ডায়েরি বজায় রাখুন: যখন
একজন ব্যক্তি তার চিন্তাভাবনাকে কমিয়ে
দেয় অথবা আশীর্বাদগুলোকে গণনা
করে, তখন সে স্বীকার
করে এবং উপলব্ধি করতে
সাহায্য করে যে তারা
কে এবং তাদের কি
আছে। গবেষণায়
দেখা গেছে যে একটি
ডায়েরি (ডিজিটাল বা কাগজ) মধ্যে
কৃতজ্ঞতা প্রকাশ একটি মানসিক
স্বাস্থ্য উন্নত এবং স্পষ্টতা
প্রদান করে।
ডিজিটাল
detox ছাড়ুন: এটি একটি ভাল
ধারণা গ্রীড বন্ধ প্রতি
এখন এবং তারপর।
যদিও স্মার্টফোন রিয়েল টাইম যোগাযোগ
এবং ইউটিলিটিগুলির একটি বিস্তৃত অফার
দেয়, যদিও প্রায়ই ইন্টারনেট
এবং সোশ্যাল মিডিয়ায় আড্ডা লাগে।
ফলস্বরূপ, তারা ক্রমাগত বিজ্ঞপ্তি
এবং ইমেল সতর্কতা চেকিং
রাখা দিনের জন্য পিছনে
ফোন ছেড়ে দিন, কিছু
মজা জড়িত বা কেউ
সঙ্গে একটি হৃদয়গ্রাহী কথোপকথন
উত্সাহিত
বিশ্বাসের
একটি লাফ নিন: ব্যর্থতার
ভয়, প্রতিশ্রুতি এবং স্টিকের সংক্ষিপ্ত
সমাপ্তির আশংকা প্রায়ই মানুষ
যে সবসময় একটি জিনিস
যা তারা সবসময় বা
করতে চেয়েছিলেন চেষ্টা তাদের হাত
চেষ্টা প্রতিরোধ করে বলার অপেক্ষা
রাখে না যে, "আপনার
পুরো সিঁড়িটি দেখা উচিত না,
কেবল প্রথম পদক্ষেপটি গ্রহণ
করুন", ডান দিকের দিকে
সরানোর উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত
করা একজন ব্যক্তির মানসিক
স্বাস্থ্যের জন্য দুর্যোগের মত
অবস্থার চেয়ে ভাল।
একজনের কাঁধের প্রতি ক্রমাগত
উদ্বেগ ও উদ্দীপনার পরিবর্তে,
এমন পরিস্থিতিতে পরিস্থিতির মুখোমুখি হওয়া উচিত এবং
যখন তারা আসে।
একটি অবমুক্ত ভ্রমণের জন্য যান: একটি
পায়চারি, বিশেষ করে কোথাও
কোথাও শান্ত এবং একটি
পার্ক বা বন হিসাবে
শান্ত, নতুন শক্তি এবং
উপলব্ধি instills গবেষণায় দেখায় যে ঘূর্ণায়মান
করা শক্তির মাত্রা বৃদ্ধি,
করটিসোল জ্বলছে, বিষণ্নতা থেকে সুরক্ষা এবং
সামগ্রিক মঙ্গলময় বৃদ্ধির সাথে সম্পর্কিত।
আপনার
মত হাসি এটা মানে:
চাপ এবং কঠিন সময়ের
সময় একটি সুখী অভিব্যক্তি
উপর রাখা জন্য জিজ্ঞাসা
করতে অনেক বেশী হতে
পারে। তবে,
হাসি একটি আশ্চর্যজনক কার্যকর
কার্যকরী প্রক্রিয়া যেহেতু এটির হৃদস্পন্দন
কমে যায় এবং এটি
একটি শীতল প্রভাব রয়েছে
প্রকৃতপক্ষে, এই সুস্থ অভ্যাসকে
বজায় রাখার আরেকটি কারণ
হল যে হাসিটি ভ্রূণের
চেয়ে কম পেশী ব্যবহার
করে, যার ফলে ভ্রূণ
লাইন এবং শুঁটকি উন্নয়ন
থেকে মুখ রক্ষা করে।
একটি মন অপচয় করা
খুব মূল্যবান
জীবনের
একটি সুস্থ ভারসাম্য আনতে,
এটি মানসিক এবং শারীরিক
উভয় উভয় মানদণ্ড রাখা
গুরুত্বপূর্ণ। মাঝে
মাঝে, মানসিক রোগের অবহেলা
একটি মানসিক রোগের সূত্রপাতের
জন্য গুরুত্বপূর্ণ ঝুঁকিপূর্ণ কারণ। অতএব,
এটি মনে রাখা অপরিহার্য
যে এই ধরনের ক্ষেত্রে
সাহায্য চাইতে দুর্বলতার একটি
চিহ্ন কিন্তু শক্তি নয়।
